很多人怕过夏天
为啥？
不是因为热
而是因为一到夏季就容易便秘
那感觉
实在说不上来……
那么为啥到了夏季
秘友就会多了起来呢？
河青爱健康（ID：hqajkgfwx）
今天就来给大家说说
夏季便秘那些事儿
如果出现这些症状
你可能就要成为秘友了
在高温炎热的夏季
人体内的水分容易流失
如果没有及时进行水分的补充
就会扰乱人体消化和排泄系统的正常运转
容易造成便秘
那么
便秘一般都有哪些症状呢？
往下看
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成为秘友的条件
1、排便困难或费力；
2、排便次数减少（每周少于3次）；
3、粪便干结；
4、排便不尽、堵塞，需要辅助排便。
上述症状持续超过6个月，就是慢性便秘了。
不要小看便秘
严重还会诱发心脑血管疾病
便秘的人有很多
但只有一小部分便秘患者
会到医院就诊
便秘发病率高、病因复杂
严重时会对生活质量
造成很大影响
尤其中老年患者
还普遍存在焦虑、精神紧张
加上消化、代谢功能退化
便秘总是如影随形
而对于老年人来说
便秘最大的危害
莫过于会诱发心脑血管疾病
想和秘友绝交
教你3个绝招
绝招1
吃喝有讲究
夏季要增加膳食纤维和饮水的量，能够疏通肠道。
推荐食物：
每日饮水量保持在2升。
蔬菜：笋、菠菜、白菜、油菜、菌类、香菇、木耳等。
主食：麦麸类、谷物、薯类。
绝招2
人肠互动
规律的进行有氧运动，如步行、骑行、游泳，都可以促进肠道蠕动，缩短肠道传输时间，利于肠道规律运动，促进排便。
绝招3
排便不随便
养成良好的排便习惯很重要。
肠道活动在晨起和餐后最为活跃，建议大家在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看手机。
本文专家
王存凯
河北省人民医院消化内科医师
文/河北青年报记者王珊
编辑/蒋常林
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