赵先生18岁开始抽烟，至今已有20个年头，这次戒烟不算刻意，就是想给自己一个挑战，看看自己能否成功。在决定戒烟的那一刻，他把家里、办公室、车里的烟灰缸、打火机、烟头都清理掉了，烟灰缸刷干净收起来，省得见到了心痒痒。在这之前，他看到过很多网上专家写的文章，了解了戒烟后身体可能出现的症状反应，但是，等到自己真的戒烟了才发现，事实和网上说的不一样。
为啥自己戒烟的感受和专家说的不一样？原因有三
(1)吸烟的时间不一样
(2)对烟的依赖不一样
(3)每个人的体质不一样
这三点很好理解，大家都是老烟民，除了吸烟这一点相同，其他有很多地方都是不一样的，比如说你是从什么时候开始抽烟的，有的人初高中就抽了，有人工作后才抽，烟龄不一样，肺部被损伤的程度也不一样。另外，有的人抽得多，一天两盒都不够，有的人抽得少，一天三四根，所以他们对烟草的依赖也是不一样的。最后就是体质，像赵先生平时身体还是不错的，戒烟后一个星期几乎没什么反应，如果你有高血压、心脏病等问题，戒断反应可能就会严重些。
赵先生说自己并没有出现前三天特别难受的情况，前一个星期非常平静，心里还觉得戒烟也没什么难的，只不过有一个变化，那就是爱吃西瓜，一天至少吃半个，还不想吃饭，他猜测是自己的味蕾受到影响，食欲下降了，再加上夏季本来就闷热，不想吃饭也很正常。
戒烟第十天左右，赵先生发现自己不想吃西瓜了，觉得没味儿不好吃，开始喜欢吃重口味的食物，比如辣味豆干、火腿肠、辣条之类的零食，最爱的食物变成了啤酒，一天至少两罐，与此同时身体开始出现反应，总是感觉胃胀，肚子鼓鼓的不舒服，喉咙以下的位置一直有气往外排，口腔和身上有一股怪味，他知道，这是肺部开始发挥清理作用了。
到了二十天的时候，戒断反应来到最高点，特别是晚上一个人在家，怎么睡都睡不着，非常想来根烟，在屋子里翻箱倒柜连根烟头都没找到，他很庆幸当时把所有的烟都扔了，烟灰缸也清洗了，不然现在肯定控制不住自己犯错误。
撑过了最难熬的三天，到今天终于不适感消失了，一点想抽烟的念头都没有，想想以前上厕所都得叼根烟，现在的变化真是令人欣喜。赵先生根据自己的戒烟经历，总结了三个方法分享给大家：
①断舍离要干脆，既然决定戒烟了，家里的抽烟用具就可以扔掉了，因为你不知道什么时候烟瘾上来了就想抽一根，为了能成功戒烟，该扔的就扔，车里、办公室也不要留烟。
②寻找适合自己的替代物，有的人用糖和魔方戒烟成功，有的人用游戏戒烟成功，不管你用什么，一定要把自己的心思和注意力从香烟上转移，这样才能增加成功率。
③身边的环境很重要，戒烟的时候最怕有“猪队友”，在旁边说些阴阳怪气的言论，还说要及时行乐，一些容易意志力不强的人就会动摇，最后又复吸，所以，还是少点聚会和应酬吧！
以上三点就是赵先生总结的经验，虽说现在才坚持了23天，但是可以看出来已经有好的开始，戒烟之路还有很远，我相信只要能坚持下去，就可以坚持五年、十年，甚至再也不抽烟。
戒烟的6种人，看看你是哪一种？
第一种，说戒就戒，烟龄长，超过三十年，戒烟过程什么反应都没有，一切都很顺利，这种人非常令人羡慕，不仅身体素质好，运气也很好。
第二种，说戒就戒，戒断反应非常大，又是呕吐，又是失眠，还有可能住进医院，这种人能成功戒烟着实令人佩服。
第三种，已经戒了好几年，但是后来因为某件烦心事突然又接过别人递来的香烟，最后走上复吸老路，这种情况还是比较可惜的。
第四种，戒了没多长时间，因为身体不舒服，总是忍不住想抽，最后干脆放弃了，觉得人生在世快乐最重要，不再戒烟了。
第五种，前脚说戒烟，后脚就抽了起来，自己没有毅力，还说别人也戒不掉，认为戒烟太痛苦了，既然戒不掉，不如顺其自然。
第六种，天天嚷着要戒烟，但手中的烟就没熄灭过，就像那些喊着要减肥的人一样，只是说给自己听，并不是真的想戒烟。
大家不要把戒烟当成一件痛苦的事，除了身体上有点难受，更多的是心理上的问题，要把心态调节好，把戒烟当成是一种挑战，迎难而战最后成功了那种喜悦是其他人感受不到的。人生那么短，别光顾着及时行乐，如果连健康都没有了，何谈快乐呢？
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