对于女生来说，皮肤状态最差的时期，非姨妈期莫属。
每次来姨妈，我们不仅会身体虚弱、极度不适，还会出现肤色暗沉、爆痘、毛孔增大、皮肤干燥、过敏等肌肤问题。
而且女生的一生，大概有1/10的时间为姨妈期，也就是说我们一生中有1/10的时间，肌肤都是处于极其不稳定的状态，我们不仅需要对抗身体的不适，还要面对糟糕的肌肤状态。
那要怎样才能让每一个姨妈期都美美的？怎样配合生理节律，进行有效的皮肤护理？
今天，小编将为姐妹们一一剖析：
01.姨妈期皮肤为什么会变差？2017年一项对北京、上海、广州、深圳四大一线城市的25~40岁年轻女性进行的在线调研显示：经期约44%的人存在毛孔粗大问题、43%的人皮肤变得暗沉，30%以上的的人会出现皮肤松弛、眼部细纹增多等问题。
而且不少女性发现，在月经周期前后常会长痘，或者原有的痘痘症状加重。还有的人，会在月经前数日眼眶部出现短暂的皮肤色素沉着。
这种周期性发生或加重的皮肤病，与经前黄体酮波动有关，目前可在行经后消失或减轻。常见的治疗，是采用皮质类固醇激素治疗，需在皮肤科就诊，在医生指导下进行药物治疗。
所以，姨妈期为什么皮肤会变差？4个字：激素波动。
在女性体内，既有雌激素，也有雄激素。
雄激素对皮肤有较多的负面作用：
使皮肤粗糙、毛孔大、皮脂腺分泌旺盛（出油多）、毛孔易角化（易长痘）等等。
而雌激素，对皮肤则有较多的正面作用：
增加皮肤内胶原蛋白与透明质酸合成，抗氧化抗衰老，让皮肤保持柔嫩和弹性等等。
在女性体内，雄激素多由肾上腺分泌，周期性波动较小，而雌激素，则由卵巢分泌，在月经周期里，波动比较大。
临近经期，由于体内的雌激素水平突然下降，会导致雄激素在此期间内相对含量变高，对皮肤的负面影响加大，从而引发姨妈痘、皮肤暗沉的产生。
而且，很多女生在经前由于身体不适，也会出现精神紧张和忧虑，导致肾上腺素分泌增多、客观上也会造成雄激素的分泌过量，对皮肤产生不利影响。
那么，在整个生理周期中，应该怎样顺应我们的生理周期特点，进行有针对性的皮肤护理呢？
02.顺应生理周期，科学高效护肤。女性生理周期一般在28天~30天左右，整个周期分为月经期、卵胞期、排卵期和黄体期4个阶段。
在每个月经周期的循环中，女性的身体机能与肌肤状况，都会随着生理周期进行变化。
因此，在这4个阶段中，护肤的侧重点也各有不同——
第1-7天：月经期
[ 皮肤状态 ] 肌肤天然屏障变得脆弱，对外界的防护能力变差。
护肤关键点：敏感期，诸事不宜
这一阶段，应尽量避免外源性刺激，如美白类的高功效产品、果酸去角质产品等。
正确的护肤心态是，用对待敏感肌的态度，来精心呵护经期的脆弱皮肤。
推荐采用最基础的护肤方案：温和清洁产品 + 基础保湿水乳
升级护理方案：分区护肤。比如在眼周使用温和的眼部保养产品来加强保湿，在T区可使用质地温和细腻的天然泥粉调制泥膏面膜，进行深层清洁，有助于提升皮肤的新陈代谢。
此外，含有天然植物抗炎成分的妆水，也是这阶段比较适宜的选择。
第8-14天：卵泡期
[ 皮肤状态 ] 重获新生。
护肤关键点：除旧迎新的美好阶段
血液中的雌激素水平逐渐回升，使肌肤的新陈代谢也变得旺盛。
这个阶段，皮肤对营养成分的吸收和利用，达到最佳状态，是使用高功效精华的最佳时期，具有事半功倍的效果。
第15-17天：排卵期
[ 皮肤状态 ] 从巅峰阶段进入转折点。
护肤关键点：关注节点，早作准备
排卵期非常短暂，随着排卵的发生，雌激素水平开始急转直下。排卵期过后，是黄体激素分泌的高峰期，皮脂分泌增多，会导致痘痘、炎症问题的增多。所以，与其说排卵期需要什么护肤诀窍，不如说，关注排卵期，才能及时的为下一阶段的护肤做好准备。
第18-28天：黄体期
[ 皮肤状态 ] 易发痘、易长斑、易浮肿
护肤关键点：注意防晒，加强控油
受激素波动影响，这一阶段的皮肤代谢功能逐渐下降，体现为易长痘、易长斑。易长痘是油脂代谢不佳、角质细胞代谢不佳的共同结果，而易长斑是黑素代谢不佳的结果。
做好防晒，能有效避免紫外线刺激对皮肤细胞产生伤害，也能有效减少黑色素生成，对于预防痘痘和色斑，可谓一举两得。
03.其他饮食起居小建议1.姨妈期避免摄入高盐分，可减少水肿
2.多休息，保证足够睡眠。
3.补充丰富营养，多吃含镁、维生素B族的食品。
4.避免浓茶。
5.补充膳食纤维。
6.注意减压、保持心情愉快。
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