导读：本篇文章约2500字，阅读整篇文章大约需要用时7分钟。本期看点：1.我为什么会变胖？2.我为什么要减肥？3.减肥之前的准备工作。4.减脂第一天，我都吃了些什么。5.减脂第二天我为什么开始给自己加餐。
大家好，我叫王雷，在公司里同事们都叫我雷哥，而在网络上大家都管我叫雷师兄。
没错，就是你们熟悉的那个雷师兄。今年三十有六，即将迈入不惑之年，成为一个中年油腻男。
01越来越多的人开始叫我老雷
不过虽还没有成为油腻大叔，可是我却已经有了危机，不然为什么越来越多人开始叫我老雷了呢？
姓罗的人你叫他老罗没问题，因为大家都喜欢被叫老罗，那是名人的象征，比如说相声的罗永浩，卖书的罗胖子，还有……我们公司的老罗。
但是你很少听说有哪个名人自称老雷的，现在当红的男明星雷佳音，大家更习惯叫他大头。
哥们，你是在说我吗？
据说他这头大的毛病是憋的，而我的头似乎也越来越大了。起初我并没有在意，可是有一天，看着镜头里的自己，越看越觉得不对劲，似乎是哪里出了问题。
直到后来帮我录视频的小哥对我说，老雷，你该减肥了。你看你那张脸几乎把屏幕都给挡住了。这时我才恍然大悟，原来我不是头大了，而是脸胖了。
谁说我脸胖？再说一个试试
于是当我再去看镜头里的那个人时，简直不忍直视。那张胖大，肥腻的脸，实在教人看不下去。难怪最近视频的播放量越来越差，原来都是这张大脸惹的祸，实在让人提不起兴趣来。
02我怎么就变胖了？
我不禁开始反思自己是什么时候变胖的，记得前几年我还是一挺瘦的小伙子呀，怎么现在突然就变成了土肥圆呢？
晚上躺在床上，思来想去，辗转反侧，夜不能寐，不自觉的把手放在肚子上轻轻拍了两下，不由得大吃一惊，这声音听上去实在像个熟透了的大西瓜。
我着实惊出了一身冷汗，想不到肚子也越来越大了，简直可以撑船了。也许再过些日子，连航空母舰都可以自由的穿梭了。
看这大肚子
第二天醒来，我在镜子旁站了很久，不禁审视起镜子里的人来。不知道有多久没有照过镜子了，每天早上都是匆匆忙忙的出门，虽然不用像别人那样挤地铁，赶公交，但也是马不停蹄的上班，下班，加班。
因为工作的原因，我每天都要坐在录音棚里录好几个小时的节目，这样一坐往往就是一天。除了吃饭撒尿之外，几乎都不怎么运动。而且下了班，也只想早早的躺到床上，哪怕一动也不动，只要躺着就好。
久而久之，不仅坐得屁股疼，整个人也变得懒得动弹，渐渐的身体便肥胖起来了。
虽然身高只有173公分，但体重却有87.5公斤，实在是胖了点。看着逐渐隆起的腹部，我发了愁。就像那些未婚先孕，待字闺中的少女一样，肚子一天大似一天，到了快要见不得人的地步了，如何不愁呢？
秤快扛不住了
03我减肥是因为怕死
而且从前见了太多的生死，我反而变得胆小起来，简直成了个怕死之人。虽然不能向天再借五百年，但至少还想再活它个五十年。
所以在这漫长悠悠的岁月里，我首先得有个好身体才行，而肥胖却极容易得一些高血压，高血脂，糖尿病之类的慢性病。
我不想像老一辈人那样，老了以后，身体上的各种问题一股脑全都来了，弄得人死不死，活不活的。那样的老年生活，简直是生不如死，毫无意义可言。
等等我，我来了。
所以为了自己老了以后的生活着想，我得早做打算了，这身肥肉已经成了我追求上进，要求进步，积极向上的绊脚石，我要想方设法，千方百计的摆脱它才行。
就像一首歌里唱的那样，肥肉，肥肉快走开，请别来找我麻烦，围绕着我转
我不吃，别想诱惑我
04减肥之前先定个小目标
话说做了决定之后，我便走上了漫漫的减肥之路。我给自己定了个小目标，先在一个月内减脂15公斤。因为我知道一口不能吃个胖子，但一口也不能变成瘦子。
而且目标这东西，定得太高，容易半途而废，而定得太低，又不大能见到效果。所以我们要量力而行，不能像一无所有的王首富那样，定它个小目标，先赚它一个亿。
一无所有王健林
05身体报告分析出来之后，
把我吓尿了
减脂开始前的那个月黑风高夜的晚上，我先测了自己的体重和腰围，有了专门的身体报告分析。体重是87.5公斤，腰围是91公分，好像胖得很匀称。
肚大能容，不服来辩
然而报告显示我的体脂指数BMI是28.6，已经达到了肥胖的标准。别的数据也一路红灯，不是危险警告，就是小心警惕，就像试卷上老师打的红叉一样，实在是太多了。
一路红灯，已经吓尿
可是平时我一点感觉也没有，该吃吃，该喝喝，并没有不舒服的地方，然而身体却悄悄的亮起了红灯。
说实话，我被吓到了，在此之前我只是觉得自己的脸胖了点，肚子大了些，不曾想已经胖到了这般地步，随时处于危险的边缘。
06减脂第一天，
我都吃了什么
次日清晨，我早早的便醒了来。简单的一番洗漱之后，开始给自己准备减肥早餐，因为不吃主食已经成了万千减肥人的共识。我不能再像以前那样，来者不拒，看着什么都想吃，或者尝一口。
减脂第一天的早餐
我给自己准备了两枚鸡蛋，三四片熟牛肉，一小把核桃仁，半杯营养餐。吃完，感觉心里有些空捞捞的，所以一早上都有些坐立不安，总想吃点什么。肚子一直咕噜咕噜的叫个不停，来表达着它的不满与抗议。
好容易到了吃午饭的时间，可是我告诉自己一定要忍住，不能贪嘴多吃，于是我只吃了一盘凉拌的绿色蔬菜和一小盘牛肉。晚饭也吃得很简单，只一碗鸡肉丸子汤，上面飘着一把香菜和葱花。
绿色蔬菜
减脂第一天的午餐
07减脂第二天，
我开始给自己加餐
第二天早上，我照例先测了一下体重。不过在测量之前，我去了个厕所，因为对于减肥的人来说，除了身体之外，剩下的都是累赘，包括肚子里的东西。据说他们算计得厉害，不仅斤斤计较，而且已经到了分毫不差的地步，我也不能例外。
想不到只一天的时间，体重竟降了三四斤左右。
减脂第二天的体重
测完之后，我给自己准备了简单的早餐，两枚煎鸡蛋，一小块牛排，三颗小柿子，还有半杯的营养餐。
减脂第二天的早餐
大约在十点钟左右我又出现了饥饿感，于是我吃了点鸡胸脯肉。其实在减肥期间，选择适量的加餐是非常有必要的，它可以顺利帮我们撑到下一餐。当然一定要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，这样可以缓解我们的饥饿感。
那为什么选择肉类呢？因为蛋白质在延长饱腹感方面最有效，而肉类食物中含有丰富的蛋白质，所以吃下去之后会有饱腹感，因而你就不会觉得饿了。所以吃肉能减肥是真的。
偷偷告诉你，这是我减肥成功的小秘诀，一般人我不告诉他哦。
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