有些人在家里沾枕头就着，可一旦出了门，换了一个陌生的环境和床，就彻夜难眠;有些人经常出差，白天舟车劳顿，晚上却睡不好觉，一天比一天疲惫;有些人出门旅游，晚上睡不好，白天行程还很紧凑，美景也顾不上欣赏，让人累觉不爱……
而造成这一切的原因只有一个，那就是认床。
认床简直堪称睡眠中的“玄学”，不管是医学界还是心理学界至今都没有统一的定论，同时它又是一件很让人困扰的事情，尤其对于经常出差人群来说，躺在陌生的床上，即使人已困倦不堪，却依然无法入睡，第二天起床精神不济。那么有没有一些小办法，可以缓解认床的烦恼呢?
首先选择住宿环境很重要，睡好觉的重要因素就是要有安静的环境，选择相对安静的酒店是前提，房间选择较高楼层也可以减少干扰，尽量选择同一家酒店，装修风格一致会给客人安全感。
其次营造睡眠氛围是关键，到了新的地方，难免心情会有所起伏，所以在回到酒店准备睡觉时，最好能让自己的心情先安静下来，要不然大脑一直保持太兴奋的状态很难让人入睡，这时建议放点白噪音、助眠音乐等舒缓心情，放松大脑，不想太多事，尽量的消除一切情绪，这样也可以更轻松入睡。
(白噪音可以屏蔽影响睡眠的噪音，有助入睡。单调的声音以及大自然中的雨声、水声等声音都会被大脑归类为白噪音)
最后，有一些睡前助眠的小妙招，可以让你解决认床问题。
1、切记不要开着电视睡觉，很多人在酒店睡觉习惯开着电视，殊不知这既能“打碎”你的睡眠时间，又影响你的褪黑素分泌，让你彻底失眠。
2、对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西(小抱枕，枕巾，小玩偶等方便携带的)它们通常有你比较习惯的气味，放在枕边，能够帮助睡眠。
3、睡前不要吃东西，但也必须保证不能太饿，不饥不饱才是最适宜睡眠的。
4、睡前调整合适的空调温度，气温太低或太高都会影响睡眠质量。
5、睡前泡脚是最方便又可令人放松身心的活动，有助于消除疲劳，舒缓身体，泡完后带来浓浓睡意。
6、睡觉时记得拉上窗帘，可以阻挡渗进屋内的光线。戴上平时常用的眼罩也是不错的选择。
想要缓解认床带来的烦恼，关注《睡悦静好》，多学小妙招，让认床远离你。
免责声明：本文内容来自用户上传并发布，站点仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，信息仅供参考之用。