周口位于河南省东南部，虽然面积不大，但是人口众多，是河南省的一个人口大市。根据第七次人口普查结果，周口市常住人口为902.6万人，仅次于郑州、南阳，是河南省第三人口大市。与第六次人口普查相比，十年增加72843人，人口增长非常有限。
周口市常住人口中，男性人口为4454317人占49.35%，女性人口为4571698人占50.65%，人口性别比为97.43，是河南省男少女多的城市之一；0-14岁人口占24.92%，15-59岁人口占55.33%，60岁及以上人口占19.75%，是河南省人口老龄化程度较高的城市之一；总体来看，周口的人口结构虽然谈不上理想，但也不算差。
周口市总面积11959平方千米，下辖2个市辖区（川汇区、淮阳区）、7个县（扶沟县、西华县、商水县、沈丘县、郸城县、太康县、鹿邑县）、1个县级市（项城市）共计10个县级行政区，以下为各区县的人口分布情况。
太康县常住人口为115.27万人，是周口市常住人口最多的区县，全县总面积1761平方千米，也是周口市面积最大的区县，经济实力也极为可观，GDP与项城市不相上下。郸城县常住人口为105.71万人，人口规模、土地面积均仅次于太康县，但人口结构优于太康县。
淮阳区常住人口为102.23万人，作为2019年新设立的市辖区，淮阳区虽然面积大、人口多，但是经济实力极为有限，2019年GDP为270.8亿元，仅高于扶沟县。项城市常住人口为97.32万人，与第六次人口普查相比减少30429人，2019年GDP为374.2亿元，仅次于鹿邑县，是周口市的一个经济强县，比淮阳区多出100亿元以上。
商水县常住人口为96.05万人，鹿邑县常住人口为95.86万人，沈丘县常住人口为95.66万人。鹿邑县是周口市经济实力最强的区县，与第六次人口普查相比，十年增加48428人，鹿邑县男女人口比例为48.64:51.36，总人口性别比为94.70，是周口市人口性别比最低的区县；其中60岁及以上人口占全县总人口的18.94，是周口市人口老龄化程度第二低的区县，整体人口结构极为不错，是周口市最具发展潜力的区县之一。
川汇区常住人口为69.83万人，与第六次人口普查相比增加52692人，全区常住人口中，60岁及以上人口占总人口的14.38，是周口市人口老龄化程度最低的区县，也是周口最年轻、人口结构最合理的区县。但是作为周口市的中心城区，川汇区的经济实力略显薄弱，未来想要发挥更大的辐射和带动作用，必须持续加强经济发展，好在与身前的几个县距离并不大。
西华县常住人口为69.28万人，扶沟县常住人口为55.38万人，西华县人口性别比为100.64，扶沟县人口性别比为100.25，是周口市仅有的两个男多女少的区县。扶沟县常住人口中，60岁及以上人口占总人口的22.13%，是周口市人口老龄化程度最高的区县。值得注意的是，扶沟县不仅人口最少、人口结构最差，而且经济实力也最弱，是周口市名副其实的副班长。
周口10个区县中，3个区县常住人口超过100万人，4个区县常住人口介于90—100万人，3个区县常住人口介于50—70万人，以人口大县为主，没有一个常住人口低于50万人的区县。在经济发展方面，也相对较为均衡，但是没有一个经济实力十分突出的经济强县，这对于周口经济的整体发展而言弊大于利，庞大的人口则是周口经济发展的最大优势。
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