新余位于江西省中部偏西，2020年GDP总量为1001.33亿元，在江西11个地级市中排名第八，远高于其人口排名。根据第七次人口普查结果，新余常住人口为120.25万人，与第六次人口普查相比增加63626人，常住人口数量仅多于鹰潭，是江西5个人口正增长的地级市之一。
新余常住人口中，男性人口为628460人占52.26%，女性人口为574039人占47.74%，是江西男女人口比例最悬殊的地级市；60岁及以上人口为212660人，占全市总人口的17.68%，人口老龄化程度较轻。总体来看，新余的人口结构还是比较不错的。
新余市总面积3178平方公里，是江西省面积最小的地级市，下辖1个市辖区（渝水区）、1个县（分宜县）共计2个县级行政区，是江西省下辖县级行政区最少的地级市，另设有新余高新技术产业开发区、仙女湖区2个功能区，以下为新余各区县的人口分布情况。
渝水区行政区划范围常住人口为92.8万人，与第六次人口普查相比增加88463人，其中渝水区管辖范围常住人口为67.29万人，新余高新区常住人口为18.63万人，仙女湖区常住人口为7.2万人。
渝水区作为新余市的主城区，不仅面积最大、人口最多，经济实力更是一骑绝尘，2020年渝水区行政区划范围GDP总量高达813.21亿元，如此的经济体量在江西省也排名前几位。此外，渝水区的人口结构也比较良好，虽然男女人口比例略高于合理区间，但人口结构比较年轻，加上庞大的人口规模、较大的面积，以及地级市主城区的地位，未来的发展空间还是非常大的，未来几年GDP破千亿难度不大。
分宜县常住人口为27.12万人，与第六次人口普查相比减少28162人，2020年分宜县GDP为188.12亿元。分宜县位于新余、宜春两市主城区之间，区位条件优越，虽然经济体量从表面上看并不高，但与江西省内同等人口数量的区县相比还是比较不错的，未来随着新余、宜春两市主城区的持续深入发展，分宜县的区位优势也将更加突出。
分宜县面积小、人口少、经济弱，人口结构也并不理想，60岁及以上人口占比为19.46%，人口老龄化程度较高，虽然发展潜力和前景不错，但是也必须面临日渐严峻的老龄化问题，想方设法增加人口数量、优化人口结构，避免被渝水区、袁州区过度吸血彻底沦为附庸。
综合来看，新余虽然面积很小、人口很少，经济总量也不大，但是这仅限于总量层面，若论人均GDP的话，新余仅次于南昌、鹰潭两市，区域经济社会发展程度及富裕程度极高。
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