十堰位于湖北省西北部，2020年GDP总量为1915.1亿元，是湖北省第七经济强市，略高于其人口排名。根据第七次人口普查结果，十堰常住人口为320.9万人，与第六次人口普查相比减少13.18万人，是湖北省第八人口大市，人口呈小幅流出状态。
十堰常住人口中，男性人口为1652060人占51.48%，女性人口为1556944人占48.52%，男女人口比例相差略大但仍处于合理区间之内；60岁及以上人口为 610589 人，占全市总人口的19.03%，是湖北省人口老龄化程度第五低的区县。总体来看，十堰的人口结构不算多好，但至少在湖北省内并不算差。
十堰市总面积23680平方千米，下辖3个市辖区（茅箭区、张湾区、郧阳区）、4个县（郧西县、竹山县、竹溪县、房县）、1个县级市（丹江口市）共计8个县级行政区，另设有十堰经济技术开发区、武当山旅游经济特区等功能区，以下为十堰各区县的人口分布情况。
茅箭区常住人口为49.86万人，张湾区常住人口为43.19万人，这两个市辖区是十堰市面积最小、人口最多的两个区县，同时也是经济实力最强的两个区县，2020年张湾区GDP高达537.5亿元，茅箭区GDP为417亿元，如果把经济开发区的GDP分到两区的话，GDP优势更大。
作为十堰市的中心城区，这两个区的人口结构也非常良好，茅箭区60岁及以上人口占比为12%，张湾区60岁及以上人口占比为15.11%，是十堰市人口老龄化程度最低的两个区县，即使在湖北省内也十分年轻。可观的人口规模，优良的人口结构，再加上地级市主城区的吸引力，两区未来的上升空间仍然很大，其经济领先优势未来势必更加明显。
丹江口市常住人口为40.99万人，郧阳区常住人口为39.52万人，郧西县常住人口为37.1万人，房县常住人口为36.98万人。与第六次人口普查相比，丹江口市减少3.39万人，郧阳区减少16.32万人，郧西县减少7.65万人，房县减少2.12万人。房县总面积5110平方千米，是十堰市面积最大的区县，全县60岁及以上人口占比为23.43%，是十堰市人口老龄化程度最高的区县，略显地广人稀，但经济实力尚可，2020年GDP为120.5亿元，高于其人口排名。
丹江口市是南水北调中线工程的核心水源区和坝区，拥有道教圣地武当山，2020年GDP为270.1亿元，仅次于张湾区、茅箭区两个中心城区，人口结构也比较年轻，未来发展潜力比较大。郧阳区、郧西县人口老龄化程度均比较高，郧阳区60岁及以上人口占比高达23.11%，仅次于房县；郧西县2020年GDP仅有95.2亿元，仅比竹溪县略高，作为一个偏远山区县，经济社会发展程度明显偏低。
竹山县常住人口为34.61万人，竹溪县常住人口为28.36万人，与第六次人口普查相比，竹山县减少7.1万人，竹溪县减少3.17万人。这两个邻县县境版图均南北狭长，而且面积相近，男女人口比例均超过合理区间，人口老龄化程度也日渐凸显，整体发展都不理想，但竹山县的经济要略好于竹溪县，2020年竹溪县GDP为87.7亿元，是十堰市GDP最低的区县。
十堰经济技术开发区是我国著名的汽车产业基地和科技创新开发区，常住人口为10.3万人，2020年GDP为102亿元，未来发展潜力十分值得期待，或许会成为十堰经济跨越新台阶的强力助推器。
十堰9个区县中，有3个区县常住人口超过40万人，4个区县常住人口介于30—40万人，1个区县常住人口介于20—30万人，1个区县常住人口介于10—20万人；与第六次人口普查相比，仅有茅箭区、张湾区、经济开发区常住人口呈正增长，其中茅箭区增加149706人、张湾区增加63388人、经济开发区增加52393人，其余6个区县常住人口均不同程度减少。
整体来看，十堰的人口呈向中心城区聚集、县市人口普遍减少的态势。
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