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1.轻拍你的脚底 做法:以脚底为中心，然后双手握拳，用拳头有节奏地拍打脚底，每只脚打差不多一百下时停下来。记住，不要敲得太用力，最好能感觉到一点点痛。 好处:每天晚上睡觉前，用拳头击打脚底，可以帮助人体消除疲劳，还可以促进身体的血液流动，增强内脏的排毒功能，使体内的血管排泄功能畅通无阻，从而加快脂肪燃烧的速度。 2.赤脚行走 做法:准备一个凹凸感的垫子，然后铺在地板上，赤脚在上面行走。或者，如果住处附近有鹅卵石小路，可以光着脚慢慢走几圈。不过，注意，现在天冷了。气温高，天气暖的时候建议在鹅卵石上行走，避开早中晚时段。 好处:这样可以让脚底得到锻炼，脚底布满穴位。当脚底受到刺激时，穴位自然会得到按摩，从而刺激与穴位相关的经络，加速身体的循环，更好地排出毒素。 3.揉揉你的脚 做法:洗完脚或洗完澡后，仰面躺在床上，然后抬起双脚让它们并拢，然后用力搓脚底，直到热为止。一般来说，搓20次就够了，差不多2分钟就能搓完。当然，这个时候，如果你的手没事，也可以搓搓手，这样可以进一步加快血液循环。 好处:这样可以使血液循环更加顺畅，当脚底感到温暖时，可以在短时间内加强体内的排毒和燃脂效果。 4.摇摇你的脚 练习:仰卧在床上，然后抬脚，大腿尽量保持与身体垂直，然后抖脚，像骑自行车一样不停旋转。坚持踩自行车两分钟的动作，可以立刻让身体血液循环顺畅，进而燃烧脂肪。 好处:当全身血液循环不畅时，内脏和内分泌都会出现问题，导致体内毒素排出受阻。而且新陈代谢的速度会变慢，导致脂肪堆积，肥胖。适当抖抖脚，可以刺激脚的局部，从而促进血液循环，加快新陈代谢，有助于排毒减肥。 按摩脚需要注意什么？ 1.把你的指甲剪短。 在你选择双手按摩脚底之前，你应该检查一下有些指甲是否过长。如果有，要提前剪掉，以免按摩时划伤脚底皮肤。 2.按摩后喝水。 在你做完足部按摩后，你应该在30分钟内喝一些温水，这可以帮助你的身体排出废物。一般喝500 ml就够了。但如果有肾病，就要少喝，不要超过150ml。