“立夏吃三白，一年病不来”指的是哪3白？顺应节气，别不懂吃

立夏进补三白，一年病不侵，熊导航教您怎么食补。

季节更替，气温骤变，立夏已至，晨间被寒袄围绕，午后却能轻装上阵。这种多变的天气容易引发感冒，但有句俗语说得好：“立夏吃三白，一年病不来”。我们要顺应节气，学会科学饮食。这三白究竟是何物？它们不仅对健康有益，而且美味可口。让我们一起来了解一下。

百合雪梨银耳羹，滋补养生佳品。雪梨润肺止咳，银耳清热解毒，更有美容养颜之效。将这三者熬制成羹，不但口感香甜，更蕴含药食同源之道。莲子鸡头米水，也是立夏进补的上佳之选。莲子补气血，养脾胃，而鸡头米能益气补中。立夏时节，多饮此汤，可保身体健康，疾病不侵扰。马蹄板栗鸡汤，清热解毒，润肠通便，适合便秘及高血压者食用。其美味可口更是一绝。

立夏时节，正是进补的好时机。多吃这三白，可增强体质，预防疾病。因此，顺应自然节气，合理饮食，方能健康度夏，一年病不侵扰。

立夏进补三白，一年病不侵

季节更替，气温骤变，立夏已至，晨间被寒袄围绕，午后却能轻装上阵。这种多变的天气容易引发感冒，但有句俗语说得好：“立夏吃三白，一年病不来”。我们要顺应节气，学会科学饮食。这三白究竟是何物？它们不仅对健康有益，而且美味可口。让我们一起来了解一下。

百合雪梨银耳羹，滋补养生佳品。雪梨润肺止咳，银耳清热解毒，更有美容养颜之效。将这三者熬制成羹，不但口感香甜，更蕴含药食同源之道。莲子鸡头米水，也是立夏进补的上佳之选。莲子补气血，养脾胃，而鸡头米能益气补中。立夏时节，多饮此汤，可保身体健康，疾病不侵扰。马蹄板栗鸡汤，清热解毒，润肠通便，适合便秘及高血压者食用。其美味可口更是一绝。

立夏时节，正是进补的好时机。多吃这三白，可增强体质，预防疾病。因此，顺应自然节气，合理饮食，方能健康度夏，一年病不侵扰。

立夏养生，顺应时令，不仅要吃对食物，更要注意作息与调理。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，也是维持健康的重要因素。

此外，适当补充维生素也是立夏养生的关键。多食用新鲜水果和蔬菜，摄入足够的维生素C、维生素E等，有助于增强身体抵抗力，减少感染的风险。

综上所述，立夏养生不仅要吃对食物，还需要注意综合调理。合理饮食、适当运动、保持良好心态，才能度过一个健康快乐的夏季。