文/慕木

相信很多人都听过脉动的这句经典广告词：感觉不在状态，随时脉动回来。

广告里的人本来无精打采，在喝了一口脉动饮料后，便瞬间恢复了活力。

当然，这则广告难免有一些夸张成分。但它之所以那么深入人心，正是因为它完美地击中了大众的痛点——那就是人们都希望自己能够时刻保持积极的工作状态。

在这个职场压力越来越大的时代，我们很多人都有过因工作疲劳而状态不佳的时候。

比如，你可能会在开会时不知不觉地走神，或者是盯着电脑里的文件看了半天却没有敲下一个字。

又或者，你可能会在别人问你问题的时候突然愣住，不知道说什么好。

那么，有没有什么办法可以让我们摆脱疲劳，在工作中变得更有干劲呢？

答案就藏在今天为你分享的这本书《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》中。

本书的作者陈婕君是美国麻省执业精神分析师，同时也是北京壹源心理健康中心的创始人，有着丰富的心理学知识。

在书中，作者告诉我们，要想保持良好的工作状态，关键在于精力的及时补充。精力好了，情绪就会好，情绪好了，专注力就会提升，专注力提升了，做事效率才会高。

那么具体该怎么做呢？

首先，我们要改变对坚持的误解。

在我们周围，相信有很多喜欢鼓吹坚持工作的人。在他们看来，即使你再讨厌工作，也要逼迫自己和工作死磕到底，这样才显得你有毅力。

但其实，真正的坚持并不是说你必须固执地把一条道走到黑，而是指你在面对困难时能够有策略地调整自己的状态，不因为眼前的困境而退缩。

举个例子，假如你今晚要留在单位加班想一个方案，但你感觉自己没有任何思路，这时候你会怎么做呢？

如果你选择逼迫自己拼命地想方案，结果情绪反而越来越烦躁，那么你此时的坚持就是错误的。

还有一种做法是，你可以先暂时抛开写方案这件事，去做一些有助于恢复精力的事情，比如跑步，看书，听歌等等。

等你调整好了自己的精神状态再来想方案，效率可能就会大不相同。在这个过程中，你并没有放弃努力，而是选择了更加高效的工作方式。这就是正确的坚持。

其次，我们需要找到适合自己的充电方式。

这里所谓的充电，就是去做一些能够让我们的精力快速恢复的事情。

对于有的人来说它可能是喝杯咖啡，对于有的人来说它可能是打个小盹。

但无论如何，我们每个人都应该针对自己的情况去进行选择，切记不要盲目跟风。

如果你不清楚到底什么样的充电方式适合自己，那么就去留意一下，当你做完哪些事情的时候，会觉得自己的情绪状态变得特别好，然后把它们记录下来。

这样一来，你就慢慢列出了一张写满各种活动的清单，这张清单上的内容就是属于你的充电方式。

最后，作者建议我们每周都要做三件即使没钱也愿意去做的事情。

在这个快节奏的社会，人们的功利思想变得尤为严重。

我们总是只肯花时间在那些所谓有意义的事情上，而很少去做那些看似没有回报，却能给自己带来快乐的事情。

但事实上，那些无意义的小事正是对我们枯燥生活的最好调节。

如果我们每周都能留给自己一些时间去像孩子一样玩耍，比如吃一顿大餐，去公园晒晒太阳，甚至是看看蚂蚁搬家，那么我们的情绪就会变得更加稳定。

这样当我们再投入到工作中去的时候，就会更加容易专注于手头的事务。

总结一下：

当你觉得精力不足的时候，可以先把手头的任务放一放，去做一些有助于补充能量的事情，比如喝杯咖啡，或者跑会儿步。

如果你不知道该做什么，那么平日里就去观察一下，自己做完哪些事的时候情绪状态会特别好。这些事情就可以成为你专属的充电方法。

另外，每周做三件无意义的小事，能够使你在工作时变得更加专注，减少注意力涣散的情况。

只有学会灵活调整自己的工作状态，我们才能在职场上表现得更加精力充沛。

好了，以上就是今天与你分享的全部内容。

今天的话题是：你有什么能够快速恢复精力的小妙招？欢迎写在评论区与我交流互动。

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