瘦吧减肥怎么样(店里的500元瘦10斤靠谱吗)

今天是2023年2月10日,减肥已经三天了,目前已经瘦了三斤多,所以信心很足,以前每年都是这个时间段开始减肥,夏天是体重最轻的时候,秋天养膘,冬天是最胖的时候,今年不想这样了,今年的目标是一口气瘦下来,不想再回去了

减肥成功的第一步就是心态吧,之前的经验告诉我,如果只是抱着瘦一点的想法,真是不好坚持,特别是对于一个喜好甜食的吃货来说,这次想每天发视频记录就是想给自己一个监督,不能和之前似的,轻易放弃

这次我开始之前总结了,很多博主的减肥经验,我会按照这些经验一步一步来,争取不用挨饿,不加强运动,就可以把体重减下来,前三天的感觉还是不错的,不过好像瘦五斤左右就会是平台期了,这个我也不确定,观察看看吧

首先是少吃主食多吃肉,原理是有科学依据的,碳水化合物会在你的体内转成麦芽糖,多余吸收不了的糖分,就会在体内转成糖原,而人体代谢脂肪的顺序是先代谢糖原再代谢脂肪,少吃碳水化合物就是让你不产生或者只产生少量的糖原,这样就可以直接代谢脂肪了。

多吃肉的原理是因为蛋白质的饱腹感更高,比如你吃一块面包,一个小时以后就饿了,需要再吃一块面包,而吃一块牛肉,一下午可能都不饿,你就不会再吃其他东西了,还能满足身体日常代谢的能量需求

改变吃饭的顺序就是这个原因,吃东西的时候先吃蛋白质,它的饱腹感比较强,后面吃的东西就少了

两个星期或者一个星期一个高糖日,就是摄入很多碳水的日子,它可以带动你的基础代谢,但不要吃撑

一定要多喝水,提高基础代谢,特别是早晨的第一杯,一定要大口喝温水,空腹喝,增强肠胃蠕动,帮助身体清醒,排出杂物

不要熬夜,身体细胞修复是晚上进行的,晚上吃的碳水少,还能躺瘦

还有就是戒掉碳酸饮料和奶茶,一杯500毫升的奶茶热量相当于三碗米饭

不要吃夜宵,晚上七点结束晚餐,让肠胃休息,血糖平衡

这些都做到了,想不瘦都难吧?我这次就打算这样做,小伙伴们可以关注我,我们一起打卡

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