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进入阳春三月，温度越来越高，天气变得越来越暖，就连路边的花草树木也纷纷长出嫩芽，鸟儿也慢慢多了起来，相信很快我们就能看到鸟语花香生机勃勃的景象。因为疫情的原因，今年的假期变得格外的长，大部分的时间都呆在家里，复工也遥遥无期，希望疫情赶紧过去，人们的生活早日恢复正常。相信大家都有这样一个体会，因为冬天天冷的原因，运动量减少，再加上吃一些高热量的食物，导致身体变胖，出现便秘的情况，让很多人非常苦恼。便秘虽然不是病，可是对人体伤害很大，可以让体内毒素增多，让身体变胖，皮肤变差，因此我们一定要重视。我老婆过年期间胖了15斤，老婆坚持晚上运动，并经常晚餐吃这道菜，一个月瘦了10斤，现在腰肢细了，衣服改穿S码，今天将这道菜分享给大家，希望能帮到减肥的小伙伴。
这道食材就是生菜，生菜好吃营养，富含丰富的胡萝卜素、多种维生素、抗氧化物、膳食纤维、矿物质等营养物质，这些营养物质具有加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善胃液的功效，特别是生菜中的膳食纤维可以消除体内多余的脂肪，促进肠道蠕动，起到减肥瘦身的功效，此外生菜低脂低热量，是减肥人士食用的最佳食材，而且生菜还具有安神静心，美容养颜、增强免疫力的功效，很适合平常食用。今天为大家分享一道蚝油生菜的做法，简单快手，坚持隔天吃一次，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，女生要多吃，下面将详细的做法分享给大家。
【蚝油生菜】
食材：生菜500克、蒜半头、盐1勺、油适量、鸡精少许、蚝油2勺、小葱适量。
做法：1、将买来的生菜用清水冲洗一下，准备一个容器倒入适量的水，加入少许的盐搅拌均匀，将生菜放在盐水中浸泡15分钟，然后多次清洗干净备用。
2、准备一个煮锅，锅中倒入适量的清水，开大火将水烧开，加入少许的盐和油，将生菜放入锅中焯水，捞出来过凉水备用。
3、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将蒜切末下入锅中爆香，加入生抽、蚝油、水，将其煮至浓稠，然后撒入葱花关火。
4、将生菜放入容器中，然后将调制好的料汁均匀地撒在生菜上，用筷子将其搅拌均匀即可食用。
老婆晚上吃它，坚持1个月，瘦了10斤，腰细了，衣服改穿S码。便秘不要怕，经常吃这道蚝油生菜，坚持每天晚上吃，低脂低卡，让你瘦出小蛮腰，衣服改穿S码。今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让你爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。